К сожалению, многие из нас неправильно дышат. Отсюда — болезни, хандра, упадок сил…

Чем полезна задержка дыхания, и что она даёт организму?

• Задержка дыхания позволяет интегрировать системы организма.
• Задержка дыхания на вдохе может временно поднять кровяное давление.
• Задержка дыхания на выдохе снижает кровяное давление, облегчая циркуляцию крови.
• Задержка дыхания на вдохе влияет на симпатическую нервную систему.
• Задержка дыхания на выдохе влияет на парасимпатическую нервную систему.

Что нужно помнить при задержке дыхания?

• Помните, что мозг даст сигнал ко вдоху, когда уровень углекислого газа (СО2) в крови поднимется слишком высоко. Он не реагирует на уровень кислорода. Дело в том, что он реагирует на уровень углекислого газа. Если вы подготовились к задержке дыхания несколькими полными выдохами, когда вы выдохнули углекислый газ, вы сможете дольше задерживать дыхание и чувствовать себя при этом комфортно.

• Если вы почувствуете головокружение и потерю ориентации, остановитесь. Головокружение — это не просветление. Вы должны выстраивать эту практику регулярно и терпеливо. Резкое продвижение дальше ваших способностей не поможет.

• Во время практики создавайте в своей осознанности место спокойствия и наблюдайте перемены в теле и уме.

• В практике задержки дыхания на вдохе или на выдохе помните, что цель — это переключение метаболической активности, баланс нервной системы и эмоциональный контроль.