Каждый день мы делаем массу вещей абсолютно автоматически и даже не задумываемся над правильностью их выполнения. Но если разобраться в этом вопросе, то многие привычные процессы могут стать на порядок приятнее, проще и даже полезнее для здоровья.
Мы собрали 13 повседневных вещей, которые многие всю жизнь делают неправильно и даже не задумываются над этим.
1. Перевод будильника
![](http://img.uduba.com/uduba.com/user_data/ea/31/ea31bec3140a8b0c6095ebc0ad2fba48_783x0.jpg?uduba_pid=6888268)
Каждый раз, отодвигая время подъема, мы начинаем новый цикл сна. Но организм не успевает за такой короткий промежуток времени погрузиться в глубокий сон и полноценно расслабиться. Это приводит к сонливости и усталости на весь день.
Чтобы избежать негативных последствий прерывистого сна, необходимо научиться вставать с первого раза. Тогда организм будет сохранять бодрость в течение всего дня.
2. Реально нужное количество зубной пасты
![](http://img.uduba.com/uduba.com/user_data/51/ca/51cad85892572843461d419547ef46cf_783x0.jpg?uduba_pid=6888268)
Совершенно не нужно наносить зубную пасту по всей щетине зубной щетки, как в рекламе, достаточно объема размером с горошину. Задача пасты — смягчить жесткость щетки и ее травматичность, размягчить зубной налет, а не забить рот пеной.
3. Горячая ванна
![](http://img.uduba.com/uduba.com/user_data/8b/8e/8b8e3983130372c3c058b8af49f08f83_783x0.jpg?uduba_pid=6888268)
Что может быть лучше горячей, расслабляющей ванны после тяжелого дня? Многие могут «отмокать» в ней по часу и более. Однако не стоит сидеть в горячей воде больше 20 минут, так как повышается нагрузка на сердце и могут сбиваться сердечные ритмы. Да и кожа подвергается термовоздействию и быстрее стареет.
4. Кофе с утра пораньше
![](http://img.uduba.com/uduba.com/user_data/1f/8d/1f8d52b9cfccff3cc2908c140f936c37_783x0.jpg?uduba_pid=6888268)
Раннее пробуждение само по себе уже стресс для организма, который сопровождается выработкой гормона кортизола. Если выпить кофе сразу после того, как вы проснулись, эффективность кофеина снизится в несколько раз, так как уровень кортизола максимальный. А со временем организм будет требовать все больше кофеина, чтобы проснуться.
Ученые рекомендуют пить кофе после 9:30 утра или же через 3 часа после пробуждения, когда уровень кортизола снизится.
5. Мытье рук
![](http://img.uduba.com/uduba.com/user_data/a5/86/a586613c27847b7daf24325dd72ecffe_783x0.jpg?uduba_pid=6888268)
Элементарное действие, но многими делается неправильно, а если и правильно, то недостаточно долго по времени. Намочив и намылив руки, нужно тщательно покрыть мыльной пеной каждый участок кожи, включая места между пальцами. На этот процесс должно уходить не меньше 20–30 секунд.
6. Сушка рук электросушилкой
![](http://img.uduba.com/uduba.com/user_data/f1/2a/f12a0305c5a54c958077103b7b9bb083_783x0.jpg?uduba_pid=6888268)
Откуда, по-вашему, берется воздух, который дует из сушилки в туалете? А из того же самого помещения. Исследования показали, что после сушки на вымытых руках бактерий становится намного больше, чем было до этого. Безопаснее использовать бумажные полотенца.
7. Налить сок в стакан без брызг
© EricCartmanForPresident / imgur
Чтобы налить сок из тетрапака и при этом не расплескать его, необходимо просто перевернуть упаковку вверх горлышком.
8. Наклеить пластырь на палец
![](http://img.uduba.com/uduba.com/user_data/37/5d/375d13f8caad39ccf1c920fcc041c1d1_783x0.jpg?uduba_pid=6888268)
Разрежьте клейкие концы пластыря пополам и наклейте их на палец крест-накрест. Теперь можно заниматься своими делами и не переживать, что пластырь слетит.
9. Сушка посуды
![](http://img.uduba.com/uduba.com/user_data/a2/50/a250592d0738187cd4257c6bc424f3dd_783x0.jpg?uduba_pid=6888268)
Если сушить посуду, перевернув ее вверх дном, может появиться затхлый запах и придется мыть заново. Лучше класть посуду сохнуть набок или протереть бумажным полотенцем.
10. Сдерживание газов
![](http://img.uduba.com/uduba.com/user_data/09/d8/09d848b92abc03ee9d0bfc1e01322cc1_783x0.jpg?uduba_pid=6888268)
Да, газы в себе лучше долго не задерживать, иначе это может привести к спазмам кишечника и вздутию. А если практиковать сдерживание газов на постоянной основе, то в результате можно заработать геморрой. Не призываем пукать в общественных местах, но найти укромный уголок для облегчения состояния организма всегда возможно.
11. Развязать полиэтиленовый пакет: миссия выполнима
Чтобы развязать полиэтиленовый пакет, сверните свободный конец пакета в жгут и протолкните его через узел.
12. Пакеты из супермаркета
![](http://img.uduba.com/uduba.com/user_data/50/fb/50fbf8cb9e2475b109a1d29ab9b80366_783x0.jpg?uduba_pid=6888268)
Чтобы спина не пострадала, распределите нагрузку на позвоночник равномерно, разложив продукты по двум пакетам, а не сгружая в один большой.
13. Дыхание
![](http://img.uduba.com/uduba.com/user_data/7e/5c/7e5cccf5ffd4cb9abbc0cbb1338ad2df_783x0.jpg?uduba_pid=6888268)
Чтобы понять, как правильно дышать, посмотрите на младенцев: они дышат животом, диафрагмой. Это позволяет насытить свой организм кислородом и значительно повысить уровень энергии.
Дыхание диафрагмой расслабляет плечи и шею, уменьшает давление в груди и животе, лимфатическая система лучше справляется с избавлением от токсинов. Также дыхание диафрагмой помогает нашим легким с газообменом, придает органам ритмическое равновесие, лучше массирует желудок, кишечник и печень.
А какие из перечисленных вещей вы делали неправильно? Делитесь откровениями в комментариях.