Незаменимые советы диетолога, косметолога, психолога и тренера для женщин, которые хотят остановить старение.
Стоит только отметить сорокалетний юбилей, как многие женщины узнают, что такое лишний вес. Если раньше некоторые мечтали набрать 2-3 кг до нужного веса, но они проходили транзитом, то теперь, когда их меньше всего ждут, каждый «кг» еще и друзей приводит с собой.
Женщины после 40 ставят рекорды по набору лишнего веса! Им очень пригодятся советы диетолога, врача, косметолога, психолога и тренера.
Советы диетолога
Основным правилом питания 40-летней женщины является – есть чаще и понемногу. Такое питание избавит от расстройства пищеварения, метеоризма и поможет быстрому сжиганию калорий. Нужно учитывать, что гормональные перепады очень сильно отражаются на настроении, поэтому необходимо включать в свой рацион продукты «радости», содержащие триптофан и его производную – серотонин – гормон счастья.
Много триптофана в следующих
продуктах (на
продукта): мясо кролика – 330 мг, куриная грудка – 290 мг, сыр
голландский – 790 мг, горох и фасоль – 260 мг, сельдь –
250 мг, творог жирный – 210 мг, говядина – 230 мг, яйца –
200 мг, гречка – 180 мг, карп – 180 мг.
Советы врача
Женщине после 40 следует знать, что ее организм сдает свои позиции по всем направлениям. Поэтому ваша задача — помочь организму перестроиться на новый этап и поддерживать его в форме.
- Рекомендуются обязательные ежедневные физические нагрузки, растяжка, аэробные упражнения.
- Необходимо ежегодно проводить лабораторные исследования: проверять кровь на холестерин, сахар, лецитин, общий анализ крови и общий анализ мочи. После 40 лет возникает риск онкологии, поэтому регулярно нужно посещать гинеколога и обследовать молочные железы.
- Пейте достаточно воды, так как вода – источник молодости клеток организма. Без воды в клетках и сосудах скапливаются отходы, ускоряется развитие болезней.
Читайте также: 20 секретов вечной молодости от Eкатерины Андреевой
Советы косметолога
После 40 происходят возрастные изменения на коже лица, шеи, декольте: снижается эластичность кожи, сосуды становятся ломкими.
- В косметические средства должны входить увлажняющие, питательные и витаминные компоненты, вещества укрепляющие капилляры, вещества защищающие от солнечного облучения.
- Можно приготовить домашнее средство ухода за кожей лица: оливковое масло + желток + белок, которое обладает лифтинговым свойством. Для очищения кожи подойдет мед, если нет аллергии на него.
- Поможет мимическая гимнастика и самомассаж лица.
Рекомендуем: Как на здоровье влияют наши мысли?
Советы психолога
В 40 лет женщина довольно строго пересматривает свою жизнь. Если женщина к этому возрасту не заимела детей или осталась одинокой, если нет значимых результатов в карьере, то у нее более активно проявляется тенденция обесценивать свою жизнь. В этом случае не следует забывать, что жизнь прекрасна, и есть много чего неизведанного вами и интересного. Не замыкайтесь в себе, не вините себя, не занимайтесь самобичеванием!
Женщина после 40 – советы тренера
После 40 у женщины начинается период второй молодости – сил и энергии еще хватит на многое. И если вы еще не сторонник здорового образа жизни, то это можно сделать теперь, в сороковой юбилей.
Каждый день нужно проходить в быстром темпе 12000 шагов, чтобы приучить сердечную мышцу к нагрузкам. Ученые установили, что женщины, выпивающие в день стакан молока, имеют высокую плотность костей, а кто пьет много кофе – это снижает их плотность.из Lady-journal.info
