Даже одно упражнение полезно, но лучше выполнять все 5. Ламы называют их обрядами, ритуалами. Всё, что от вас требуется на первых порах — начать практиковать упражнения, делая по три повторения каждого и постепенно доводя до 21.

Занимайтесь ежедневно.  Продолжительность занятий примерно 20 минут. Хорошо тренированные люди справятся и за 10.

Огромное значение приобретает и психическое состояние. Согласитесь: некоторые и в 40 лет выглядят стариками, а другие и в 60 остаются молодыми. Уберите из головы представления о себе, как о слабом, больном, стареющем человеке. Вживайтесь в образ энергичного и молодого.