Наверное, каждый курильщик хоть раз – да подумывал о том, чтобы избавиться от столь пагубной привычки. Вредно же! – мы это прекрасно понимаем. Только вот, чтобы бросить раз и навсегда находится множество причин, о наиболее значимых из которых мы на uDuba.com сейчас вам расскажем и подскажем, как избавиться от никотиновой зависимости.

Список основных «отмазок»

• Курение помогает мне худеть и контролировать свой вес (самая главная «отмазка» среди женщин)

• Цигарка делает меня серьезнее и увереннее

• Когда я дымлю, это позволяет мне расслабиться

• Когда я вдыхаю дым, это снимает стресс, когда я нервничаю мне надо покурить

• Я получаю удовольствие от курения, мне нравится глотать едкий дым

• Если я не буду курить, мне надо будет постоянно работать (без перекуров)

• Лучше я буду курить, вдруг меня завтра автобус собьёт, или кирпич на голову свалится))

• Курение сигарет делает меня крутым

• Сигарета придает мне необъяснимый шарм (любимая женская байка)

• Мой дед курил и умер в 90 лет, и со мной ничего страшного не случится

• В сигаретном дыме есть какая-то притягательная магия…

• И так далее, и тому подобное, и подобным «отмазкам» нет конца и края…

Друзья, прочитав этот (далеко не полный) список, задумайтесь, хоть на миг — оно вам нужно? А мы попробуем разобраться, кто и по каким причинам курит, и как действовать, чтобы избавиться от этой пагубной привычки.

Нервный

Этот человек курит, чтобы успокоиться, собраться с мыслями, взять себя в руки. Часто курит ночью в постели. Чаще всего для него характерны взрывные либо просто интенсивные эмоции, в большинстве своем – негативные. Холерик, меланхолик или жуткая смесь того и другого. При этом вполне может быть неординарной, творческой личностью.

Что делать? Тут обязательно нужен врач и тот самый индивидуальный «коктейль», который нужно тщательно подобрать, выверив все ингредиенты. Не исключено, что потребуется медикаментозная коррекция – как минимум, успокаивающие средства. И, безусловно, придется отказаться от алкоголя, потому что в нашем организме сигареты и спиртное связаны между собой, так сказать, на генетическом уровне, а для такого типа личности бокал вина или стопка водки может стать тем «триггером», который запустит привычную и полностью автоматическую программу действий (спиртное – сигарета – зажигалка – затяжка). Человек может даже сначала и не заметить, что снова курит.

Прагматик

Сигарета для него – это вид отдыха. Он получает удовольствие от процесса, нередко курит сигары, сигариллы или трубку, которые намертво прирастают к имиджу – вспомните Черчилля или его земляка Шерлока Холмса. Для прагматика важна ритуальная составляющая – скажем, послеобеденные кофе и сигареты, или сигара и коньяк. Чаще всего это сангвиник, волевой и решительный, наделенный определенной властью: бизнесмен или политик.

Что делать? Врачам тут делать нечего. Зачастую, для таких людей единственным авторитетом являются они сами, мнение других, в том числе — докторов, для них решающей роли не играет. Ни гипноз, ни иголки, ни психотерапия в данном случае не сработают, потому что человек привык верить только в себя. И бросить курить он сможет только в том случае, если сам примет решение. Подтолкнуть его к такому шагу может, например, хобби с высокими физическими нагрузками (маунтин-байк, альпинизм, сплав по горным рекам и тому подобное).

Зависимый

Особого удовольствия от курения он не получает. Для зависимого – это способ коммуникации. Он начинает курить за компанию, причем в очень раннем возрасте. На работе не пропускает ни одного перекура, и не потому, что хочет курить, а потому что так надо. В категорию зависимых по бОльшей части попадает, увы — прекрасный пол.

Что делать? Самостоятельно зависимый не откажется от сигарет никогда. Потребуется очень длительный курс психотерапии (процесс может затянуться на годы). Но зависимый хорошо поддается гипнозу, реагирует на все «страшилки» о курении, поэтому у него есть неплохие шансы бросить курить под руководством опытных специалистов.

Влюбленный

Причем влюбленный беззаветно, до поросячьего визга. В сигарету, конечно. Курение обожает, втягивается в ряды курильщиков практически с первой же затяжки. Влюблённому важен антураж – красивые зажигалки, блестящие пачки, различные аксессуары. В подавляющем большинстве случаев такие люди оказываются кинестетиками – то есть воспринимают окружающий мир через тактильные ощущения, им всё нужно потрогать, пощупать, покрутить в руках.

Что делать? Заставить бросить курить влюбленного можно только под дулом пистолета или серьезной угрозы жизни и здоровью. Могут помочь препараты, вызывающие приступы тошноты во время курения, физиотерапия, точечный массаж, иглоукалывание – то есть воздействие через осязание. Очень важно дать какую-то замену сигаретам – хоть Sony Playstation Portable, хоть новейший «навороченный» по самое не хочу мобильник, хоть КПК со стилусом… В противном случае такой человек снова вернется к сигаретам, особенно, если его работа связана с совещаниями и длительным сидением за офисным столом – это ад для кинестетика.

Друзья, если у вас получается отказаться от сигарет самостоятельно – прекрасно. Ну, а если не выходит – желательно обратиться к специалистам. И всё у вас обязательно получится! Главное — настроиться на позитив и поставить себе цель — бросить курить раз и навсегда!