Внимательно наблюдая за работой своего организма, вы не сможете отрицать четкую взаимосвязь между головным мозгом и кишечником. Любые стрессы и эмоциональные волнения зеркально отражаются расстройством пищеварения. При голоде мы становимся злыми и раздражительными, а перед важным мероприятием ощущаем нервное покалывание в животе.
Многие врачи заслуженно называют кишечник «вторым мозговым центром» организма. Последствия неправильного питания влияют на эмоции, настроение, скорость мышления и обработки информации. Доказано, что состав микрофлоры воздействует на переданные сигналы, поэтому к лечению заболеваний пищеварительной системы следует относиться с особым вниманием.
Как связаны мозг и кишечник
Работой пищеварительного тракта управляет собственная нервная система, состоящая из 500 млн нейронов и 40 нейромедиаторов. Они густо пронизывают все отделы кишечника от верхней части пищевода до анального отверстия. Это «второй мозг», который получает и обрабатывает тысячи сигналов, посылаемых микробиотой.
Последние исследования доказали, что существует непрерывный обмен информацией между головным мозгом и кишечником человека с помощью блуждающего нерва. Любое изменение состава микрофлоры отражается на качестве и скорости сигнала, раздражая эмоциональный и когнитивный центр. К примеру, при дисбактериозе или кишечном отравлении пациенты жалуются на отсутствие настроения и хандру, при кандидозе ощущают повышенную тревожность.
Среди интересных факторов, которые следует знать о взаимосвязи кишечника и головного мозга:
- В пищеварительном тракте вырабатывается до 95% всего серотонина – гормона радости и хорошего настроения. Поэтому при дисбактериозе его количество резко снижается, нарушается эмоциональное равновесие.
- При заболеваниях кишечника в несколько раз уменьшается выработка дофамина и адреналина. Человек становится подавленным, не может принимать важные решения, теряет мотивацию в работе.
- При изучении синдрома раздраженного кишечника доказано, что пациенты испытывают постоянную тревогу, повышенную возбудимость, перерастающие в хронический стресс или невроз.
В ходе сложных экспериментов ученые установили, что некоторые биобактерии в кишечнике могут производить нейромедиаторную гаммааминомасляную кислоту или ГАМК. Это важная молекула, отвечающая на передачу сигналов по нервным волокнам, стимулирующая работу эмоционального и лимбического отдела. На ее принципе действия разработаны распространенные успокоительные препараты, снимающие напряжение: «Валиум» «Ксанакс», «Клоназепам».
Кроме того, известно, что нервная система кишечника обладает определенной памятью. Основу составляет кишечная микрофлора, сформированная у малыша в 2–3 года. Она практически не меняется в течение жизни и сильно влияет на наше телосложение, склонность к полноте. Именно кишечный микробиом отвечает за иммунитет, поэтому некоторые люди от природы болезненные, простужаются при малейшем переохлаждении.
Как поддерживать равновесие в работе мозга и кишечника.
Нервная система кишечного тракта остро реагирует на изменения микрофлоры, подает тревожные сигналы, снижая выработку гормонов стресса. Чтобы сохранить эмоциональное спокойствие, уменьшить риск панических атак, невроза или депрессии, придерживайтесь следующих рекомендаций:
- Питайтесь правильно, используя только полезные для микрофлоры продукты. Натуральными пребиотиками считаются водоросли, спаржа и зеленые овощи, овес, семена льна, лук и бананы.
- При дисбактериозе или после отравления принимайте пробиотики в капсулах, налегайте на кисломолочные продукты, сыры, квашеную капусту, следите за питьевым режимом.
- Для сохранения баланса микрофлоры исключите из рациона продукты, питающие патогенные бактерии: сахар и сдобную выпечку, рафинированные масла, алкоголь. Принимайте антибиотики только по назначению врача, строго соблюдайте дозировку.
- Для поддержания душевного равновесия и уменьшения напряжения занимайтесь спортом. Попробуйте медитацию, познакомьтесь с йогой.
Кишечник человека не только отвечает за процесс переваривания пищи, но и влияет на эмоции, когнитивные функции. Это «второй мозг», имеющий собственные нейроны и нервные волокна, встроенные в общую систему. Поддерживая баланс полезных микроорганизмов, можно избавиться от постоянной тревоги, раздражительности, обрести душевное равновесие.опубликовано econet.ru
