Сегодня любой поисковик выдает миллион результатов по ключевым словам «тест на чувство юмора». И недаром этот запрос так популярен.

Исследования психологов из самых разных стран подтверждают, что хорошее чувство юмора делает нас более привлекательными в глазах окружающих; снижает тревогу и стресс; помогает справляться с неприятностями и получать больше удовольствия от жизни; повышает самооценку и творческие способности; укрепляет здоровье и даже позволяет легче переносить физическую боль.

Как это ценное качество в себе развить?

1. УЛЫБАЙТЕСЬ СЕБЕ

Быть смешным и владеть чувством юмора — это совсем не одно и то же. И речь вовсе не о том, сколько шуток и анекдотов вы помните, чтобы рассказать в нужный момент. Здоровое чувство юмора — это прежде всего доброе отношение к себе и своей жизни, желание и готовность хорошо посмеяться, способность замечать абсурд в разных ситуациях и не воспринимать их чересчур всерьез. Каждое утро, заглянув в зеркало, не забудьте себе от души улыбнуться. Вам не нужно становиться клоуном — достаточно чуть больше расслабиться, сменить привычный угол зрения и позволить комической стороне обстоятельств себя проявить.

2. РАЗРЕШИТЕ СЕБЕ ОШИБАТЬСЯ

Очень многие люди могли бы добиться в жизни гораздо большего, если бы не так боялись выглядеть глупо или смешно. Наоборот, посмеяться над собой — значит лишить всех остальных такой возможности! В нашей жизни невозможно абсолютно все контролировать, зато человек, который относится к себе с юмором, каждый день умножает свои шансы, находя позитивный опыт и в победах, и в собственных неудачах. Вы очень старались, но что-то пошло не так? Это тоже хороший повод, чтобы улыбнуться: по крайней мере, вы попытались и вышли из пресловутой зоны комфорта.

3. НАЙДИТЕ СВОЙ СТИЛЬ

Что поднимает вам настроение? Какие шутки кажутся забавными, что именно вы находите смешным? Ироничный, дружеский, абсурдный, «черный» — у юмора есть масса оттенков и разновидностей. Постарайтесь определить, какие из них вам больше по темпераменту или по вкусу, и не забывайте их регулярно «практиковать». Читайте любимых авторов, листайте карикатуры, смотрите фильмы, слушайте стендапы ярких комиков — стремитесь сделать чувство юмора частью собственного стиля жизни. И да, юмор — это очень стильно!

4. НАБЛЮДАЙТЕ, НО НЕ КОПИРУЙТЕ

Если вы не совсем уверены в собственном чувстве юмора, понаблюдайте, как его используют другие — те, кого вы считаете харизматичными и остроумными людьми. На какие темы они реагируют шуткой, с какой интонацией, при каких обстоятельствах? Нет, копировать не нужно, ведь чувство юмора индивидуально, как характер или почерк любого из нас. Но эти наблюдения помогут распознать «анатомию» смешного — определить законы и приемы, которые создают комический эффект. Например, в шутках часто используется двойной смысл слов: «Из окна дуло. Штирлиц закрыл форточку — дуло убрали». Или абсурд: «Потому что гладиолус!» Юмор играет с ассоциациями, обнажает нелепости, преувеличивает или преуменьшает детали. Наблюдать за этим очень увлекательно, к тому же так вы развиваете собственное мышление и вкус.

5. ПОЛУЧАЙТЕ УДОВОЛЬСТВИЕ

Чтобы ваша шутка понравилась другим, прежде всего она должна лично вам доставлять наслаждение. Веселый смех слушателей — лишь подтверждение того, что вы владеете собой и ситуацией, умеете получать удовольствие от жизни и готовы поделиться позитивными чувствами с окружающими вас людьми. Не стесняйтесь громко расхохотаться, даже если вас никто не слышит!

6. УВАЖАЙТЕ ДРУГИХ

Юмор — мощное оружие против самых разных неприятностей, однако будьте осторожны и деликатны, чтобы не ранить им близких или просто знакомых людей. Проявлять в общении чувство юмора — это прежде всего означает быть человечным, всегда оставаться на позитивной стороне. Недопустимо выставлять кого-либо на смех, подчеркивая слабости и недостатки, троллить и унижать, использовать сексистские намеки или проявлять расизм.

7. СМЕЙТЕСЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Пожалуй, это самый эффективный и важный прием для тех, кто хочет развить свое чувство юмора. Будьте внимательны, старайтесь осознанно отмечать забавные, необычные или нелепые черты даже в самых рутинных словах и банальных событиях. Особенно полезное упражнение — пересказать иными словами недавнюю неприятность и попытаться найти смешной ракурс в том, что на первый взгляд может только огорчить. Так настраиваются нейронные сети нашего мозга: чем больше мы уделяем внимания определенным вещам, тем легче их замечаем и свободнее ими владеем. Поэтому смейтесь — по поводу и без, и чем чаще, тем лучше!

ww.elle.ru