Психология

Как начать перемены к лучшему прямо сейчас?

Ведь это можно сделать, не дожидаясь нового президента, очередной зарплаты, большой и светлой любви, наступления понедельника.

Может, конечно, перемены тебе и не нужны. Живешь себе, радуешься жизни и хочешь, чтобы это мгновение остановилось — уж так оно прекрасно! В таком случае мы тебя поздравляем!

А вот несколько знаков, что ты действительно нуждаешься в позитивных переменах. Посмотри, ответишь ли ты «да» хотя бы на одно из приведенных ниже утверждений? Если так, то и правда пора что-то менять.

  • Тебе плохо спится или, наоборот, чувствуешь постоянную сонливость.
  • Не можешь сосредоточиться: при чтении книги, на учебе, на рабочем процессе.
  • Слишком много «залипаешь» в соцсетях, смотришь посты и сториз.
  • Ничто не способно тебя увлечь, заинтересовать.
  • Не хочется видеться с семьей, друзьями и близкими, лучше побыть одной.
  • Ты постоянно жалуешься подругам на жизнь, во всем видишь только плохое.

Шаг 1. Определи, с чего начать перемены

Чтобы изменить что-то к лучшему, нужно сначала увидеть — что именно. Придется посмотреть в лицо своему «недовольству». Что не нравится в собственной жизни?

Прежде чем менять работу, мужа или страну проживания (если твое недовольство глобально), давай все же сначала потренируемся на чем-нибудь более простом.

Маленькие недовольства могут касаться быта: старый пылесос плохо работает, надоело есть полуфабрикаты, солнечный свет слишком сильно прогревает комнату. Или работы: некомфортно чувствуешь себя в одежде по дресс-коду, слишком много денег тратишь на ланчи, сидишь на неудобном офисном стуле. Или внешности: раздражает крупная родинка, пора обновить стрижку, в гардеробе слишком много платьев.

Можно, конечно, составить список. Но все же из него лучше выбрать одну какую-то задачу.

Шаг 2. Разберись со своими эмоциями

Какие чувства вызывает эта проблема? Злость? Безысходность? Грусть? Апатию? Раздражение?

Дай себе немного времени прожить эти эмоции. Запиши их. Или поделись ими с подругой.

А затем представь: что будешь испытывать, когда проблема решится? Какие бонусы появятся? Как облегчится жизнь? Что станет лучше?
Чувствуешь прилив сил и вдохновения? Это и есть энергия, которая поможет тебе перемены совершить.

Шаг 3. Начни действовать

Для таких мелочей, о которых мы говорим, слишком сложных решений не требуется. Купить новый пылесос или плотные шторы, сделать заготовки для вкусных и полезных ужинов, заменить стул, купить джинсы или модные треники… Для этого достаточно сделать пару кликов или пару звонков.

И вот проблемка решена. Мелочь, а приятно!

Шаг 4. Пожинай плоды!

А теперь представь, что ты начала перемены с крохотных шагов. И уже успела увидеть, как они сделали твою жизнь комфортнее, а тебя — немного счастливее.

После этого можно переходить к задачам более сложным и требующим серьезных усилий.

Не бойся их. Хотя перемены — пусть и положительные — это все равно стресс, со временем можно обнаружить более весомые бонусы.
Например, меняя свою жизнь, чувствуешь себя увереннее. Ведь когда ты достигаешь успеха, пусть и в небольшом деле, то чувствуешь, что контролируешь свою жизнь. А это успокаивает, учит верить в свои силы.

Главное, не забывай сделать последний шаг — поблагодари себя за старания. Ты это заслужила.

из lady.mail.ru

Tags:, ,