Многие люди безнадежно ищут способы побороть свою зависимость и избавиться от привычек. Все мы чем-то «болеем». Принято считать, что вредные привычки ограничиваются лишь курением и алкоголем, но на самом деле их намного больше. К примеру, если вы ни дня не можете прожить без просмотра любимого сериала, то — это скорее увлеченность. А вот, если вы имеете привычку грызть ногти, это уже намного серьезнее.

Не все привычки считаются вредными. Если какая-либо зависимость не оказывает негативное влияние на психологическое и физическое здоровье человека, то ее необязательно относить к числу вредных.

Однако любая зависимость опасна тем, что неконтролируема. Большинству людей сложно контролировать свои чувства. Но, справившись с замашками, человек учится управлять собственными желаниями.

Застенчивость, неуверенность, гордость, наивность — все эти качества также считаются вредными. Они мешают человеку развиваться и расти. Людям свойственно саморазрушение. Часто они сами создают для себе искусственные рамки, которые ограничивают их в действиях. Если вовремя не начать искоренять эти ограничения, то привычки так и будут продолжать мешать жить.

Существует несколько шагов, которые помогут избавиться от привычек и зажить полной жизнью. Следуя этим методам, вы сможете освободить себя от лишнего груза, который все это время тянул вас вниз, мешая развиваться и идти вперед.

Шаг первый:

Не критикуйте себя за ошибки!

Самокритика — один из основных недугов современного человека. Как только мы переживаем небольшую неудачу, то вместо того, чтобы проанализировать ситуацию, начинаем заниматься самопоеданием. Внутренний голос так и кричит о нашей неидеальности. Вы и есть ваш главный враг!

Не стоит загонять себя в рамки: внутренний критик, который сидит в каждом из нас, довольно часто не дает сдвинуться с места. Нас одолевает сильное чувство вины за совершенный поступок или высказанную мысль.

Избавившись от привычки, вы ощутите невероятную легкость.

Чтобы приблизиться к этому чувству для начала составьте список своих недостатков. Запишите на бумагу все то, в чем вы так неидеальны. Например: неумение формировать свои мысли, ревность, неискренность, доверчивость, вредность, занудство и т. п. Теперь попробуйте прислушаться к своему внутреннему голосу.

Матьё Рикар: Привычка к счастью 

Даже если процесс не самый приятный все же попробуйте потратить на него 10–15 минут своего времени. Вытащите наружу голос критика и как только закончите — порвите список. Подготовьтесь к тому, что избавление от вредных привычек — процесс долгий и нелегкий.

У вас не получиться побороть себя за один день или неделю. Представьте, что принимаете участие в крупном марафоне. Помните, это не забег на 200 метров.

Невозможно измениться за считанные дни. В любом случае вам придется потратить несколько месяцев, но и результат не заставит себя ждать. Оптимальный срок — шесть месяцев. Когда поборите одну из своих вредных привычек не спешите расслабляться. Как правило, за определенный период вырабатывается новая привычка. Поэтому будьте готовы к тому, чтобы вновь начать бороться со своими внутренними демонами.

Шаг второй:

Поощряйте себя на середине пути!

Не переставайте воспитывать в себе чувство уверенности. В первую очередь, будьте благодарны самому себе. Живите одним днем, не откладывайте изменения на завтра.

Чтобы не останавливаться на полпути, нужно каждый раз стимулировать себя на новые шаги. Выработайте новую полезную привычку: «Не сдаваться!».

Мотивирующие фразы могут звучать следующим образом: «Я справлюсь!», «Я сильнее, чем думаю», «У меня точно все получится», «Мне не составит труда со всем справиться» и т. д.

Во время произнесения этих фраз мозг автоматически программирует себя на положительный результат. Говорите себе больше приятных слов. Не стоит бояться того, что в какой-то момент вы перехвалите себя же. Все люди периодически ошибаются. Но это не значит, что нужно корить себя за любую оплошность.

Падать — абсолютно нормальное явление.

Шаг третий:

Избегайте механизмы, активирующие деструктивное поведение.

От привычек избавиться можно, только если вы перестанете совершать импульсивные поступки. Не всегда хорошо жить, руководствуясь лишь своими эмоциями. Они часто мешают здравому рассудку, а потому опасны для человека.

Для того чтобы ослабить эмоциональное влияние необходимо создать для себя защитную фразу. Придумайте фразу, которая будет останавливать вас от необдуманных поступков. Мозг должен знать, когда ему нужно остановиться, а когда следует действовать.

К тому же воспользовавшись этим способом, вам заодно удастся развить свою интуицию. Обычно именно на интуитивном уровне люди чувствуют, как нужно поступать в той или иной ситуации.

В избавлении от своих привычек очень часто люди ищут себе союзников или просят помощи у друзей. Не спешите обвинять таких людей отчасти они поступают правильно. Если кто-то из ваших близких обладает достаточной мудростью, чтобы помочь вам — смело просите помощи. Каждому нужен человек, который примет правильное участие в процессе избавления от вредных привычек.