Тренировка дома за 9 минут

Чтобы подтянуть живот, укрепить мышцы ягодиц и ног, совсем не требуется сложных тренажёров или изнурительных занятий в спортзале.

Достаточно каждый день по минуте делать каждое из этих девяти упражнений, и через месяц вы себя не узнаете. В субботу или воскресенье можно сделать перерыв. Для упражнений не нужно много места.  Достаточно 1 квадратного метра.

1. Бегайте ОДНУ минуту, высоко поднимая колени (как можно выше)

Читать далее