Чтобы подтянуть живот, укрепить мышцы ягодиц и ног, совсем не требуется сложных тренажёров или изнурительных занятий в спортзале.
Достаточно каждый день по минуте делать каждое из этих девяти упражнений, и через месяц вы себя не узнаете. В субботу или воскресенье можно сделать перерыв. Для упражнений не нужно много места. Достаточно 1 квадратного метра.