Организм начинает работать иначе уже в течение первых минут после последней выкуренной сигареты. Вот ряд физиологических изменений, с которыми вы столкнетесь, если решите изменить свою жизнь к лучшему и бросить курить.
Через 20 минут восстанавливается кровообращение
Первые изменения начнутся через 20 минут – улучшается кровообращение и повышается чувствительность пальцев рук и ног.
![](http://img.uduba.com/uduba.com/user_data/dc/2d/dc2def4ed4aedfd4387ac983b909c58d_783x0.jpg?uduba_pid=5596361)
Через 8 часов выводится окись углерода
Через 8 часов в крови сокращается количество окиси углерода. Это значит, что уровень кислорода в вашей крови снова в норме.
![](http://img.uduba.com/uduba.com/user_data/af/b6/afb68403b15537b0954c16954d1f41c9_783x0.jpg?uduba_pid=5596361)
Через 2 дня выводится никотин
После двух дней воздержания от курения организм полностью отчищается от никотина. Вы наконец-то сможете попрощаться с крошечными кристаллами, подталкивающими вас к курению. К сожалению, как только никотин полностью выходит из организма, тяга к курению максимально возрастает.
Рекомендуем: Совместим ли спорт и курение
![](http://img.uduba.com/uduba.com/user_data/5c/fa/5cfad05f1495fea990263bc2c42144fb_783x0.jpg?uduba_pid=5596361)
Через 2 дня возвращаются вкусовые ощущения
Спустя два дня после отказа от курения вкусовые рецепторы (изображены ниже в увеличенном виде) начинают нормально функционировать. Вы сможете не только лучше улавливать вкусовые нюансы изысканных блюд, но и станете добавлять меньше специй в привычную еду. Сокращение потребления соли также поспособствует улучшению вашего здоровья.
![](http://img.uduba.com/uduba.com/user_data/54/4e/544ed7a7deeee0f99e208c466d65f57d_783x0.jpg?uduba_pid=5596361)
Через 2 дня возвращается обоняние
Через 2 дня вы начинаете лучше чувствовать запахи. Теперь идея остановиться и вдохнуть аромат роз покажется вам гораздо более привлекательной.
![](http://img.uduba.com/uduba.com/user_data/8d/ed/8ded0fded41f8889d0670c9de6f614c9_783x0.jpg?uduba_pid=5596361)
3 дня спустя восстанавливается дыхание
Через три дня в легких восстанавливается реснитчатый эпителий. Курение уничтожает микроскопические реснички, очищающие дыхательные пути. К счастью, эти реснички могут восстанавливаться.
Не пропустите: Почему вы так боитесь бросить курить?
![](http://img.uduba.com/uduba.com/user_data/65/51/6551f9c6f5735802f745b4780efc3eb5_783x0.jpg?uduba_pid=5596361)
Через неделю понижается кровяное давление
Кровяное давление начинает снижаться через неделю, что уменьшает риск инсульта, сердечно-сосудистых заболеваний, сердечной и почечной недостаточностей, стенокардии.
![](http://img.uduba.com/uduba.com/user_data/0a/77/0a7781329547f5ebfc35d4a70565319b_783x0.jpg?uduba_pid=5596361)
Через две недели ослабевает кашель
Кашель начинает исчезать через две недели, после того как вы бросили курить. Он не исчезает сразу, так как вашим легким нужно время на выведение скопившихся в них вредных веществ. Как только вы бросаете курить ваше тело начинает восстанавливаться и очищаться.
![](http://img.uduba.com/uduba.com/user_data/e4/5d/e45d67d23774126155a7f4b9a285cff9_783x0.jpg?uduba_pid=5596361)
Через 2 недели полностью восстанавливается кровообращение и улучшается качество половой жизни
Спустя 2 недели кровь гораздо лучше поступает к конечностям, что способствует более сильной и долгой эрекции у мужчин.
![](http://img.uduba.com/uduba.com/user_data/f0/5f/f05f522b8035a9c93e28d5beae9a810b_783x0.jpg?uduba_pid=5596361)
Через три месяца улучшается тон кожи
Спустя три месяца после отказа от курения выравнивается тон кожи. Никотин ограничивает поступление крови к верхним слоям кожи, что делает её бледной, сухой и способствует её шелушению. Никотин так же стимулирует появлению морщин, т. к. блокирует выработку коллагена.
![](http://img.uduba.com/uduba.com/user_data/e6/d4/e6d4b384f3c21987b06ac7b55c199698_783x0.jpg?uduba_pid=5596361)
Через год сходит зубной налёт, и зубы становятся белее
Если за год вы не выкурили ни одной сигареты, исчезают самые яркие признаки курения. Табачный оттенок на пальцах пропадет, а налет на зубах начинает бледнеть. После чистки у стоматолога зубы уже не пожелтеют, а кровообращение в деснах вернется в норму.
Обязательно почитайте: «Отмазки» тех, кто хочет бросить курить, но находит кучу причин не бросать
![](http://img.uduba.com/uduba.com/user_data/89/89/898940df7da0fabc68400a964f165aae_783x0.jpg?uduba_pid=5596361)
15 лет спустя риск рака падает до нормальных показателей
С годами риск быть подверженным различным заболеваниям тоже уменьшается. Так спустя пять лет без курения показатели риска инсульта возвращаются в норму, а через 15 лет вероятность возникновения раковых заболеваний у бывшего курильщика становится такой же, как и у человека некурящего.