Вот вам список вещей, которые можно сделать прямо сейчас и при этом оценить ту легкость, которая возникнет в голове после их выполнения. Они убивают рутину, снимают напряжение и делают мозг ясным.
1. Помойте всю посуду до того, как идти спать
Уборка способна творить чудеса с нашим мозгом. А если делать это перед сном, то есть большая вероятность лечь спать без забот и тревог.
Что обычно мы видим утром? Раковину, наполненную грязной посудой. По сути это один из первых раздражителей, которые могут испортить настроение, причем незаметно. Мы завариваем кофе или чай, смотрим на раковину и портим себе первые моменты нового дня.
Представьте себе двух людей:
- Первый просыпается утром с приятным ощущением внутри от сделанной на ночь работы. Он заходит на кухню, готовит легкий завтрак и нет ничего, что могло бы испортить настроение.
- Второй просыпается с подсознательным ощущением того, что не может привести в порядок даже кухню. Он заходит туда, лениво смотрит на раковину и занимается своими делами.
Разница кажется несущественной, однако именно такие мелочи и влияют на ясность сознания.
2. Выйдите на улицу, не понимая, что делать дальше
Тайм-менеджмент прекрасен, потому что позволяет осознанно относиться к времени и контролировать себя. Однако иногда нужно действовать наобум, не планируя действий, быть спонтанным и учиться импровизировать.
Почему прогулка без всякого плана помогает прочистить мозг?
- Вы начинаете замечать то, что раньше ускользало от вашего внимания.
- Ощущаете свежий воздух и движения своего тела, принимаете решения на ходу.
Прислушайтесь к своим ощущениям и делайте, что хотите.
3. Сядьте на пол и не делайте ничего на протяжении двадцати минут
Блез Паскаль говорил, что все несчастья человека происходят от неспособности сделать это. И правда, мы так зациклены на решениях проблем и прокручивании мыслей, что не знаем каково это — сесть и ничего не делать.
Кажется ничего сложного в этом нет, но уже в первые минуты вы поймете, что это не так. Можно заметить, что комната требует уборки, что нужно сходить в магазин и вообще о многом еще стоит подумать.
Рекомендуется выделить на ничегонеделанье двадцать минут, однако бывает, что и пяти минут достаточно для того, чтобы очистить мозг от «мусора».
4. «Потеряйте телефон»
Обладание вещами всегда так или иначе влияет на психику, эмоции и мысли. А если эта вещь находится с вами 24 часа в сутки, тогда она становится частью тела.
Вытаскивать телефон из кармана при первом же уведомлении (или даже без него) — признак того, что это стало рефлексом, привычкой и имеет невероятное влияние на организм.
Так что забывайте телефон почаще. Используйте его, когда он реально понадобится.
5. Играйте сценки
Не имеет значения, одна вы или в компании, всегда найдется возможность придумать сценарий и воплотить его в жизнь.
- Представьте себя героем фильма или пьесы. Воображайте, что находитесь на сцене и реагируйте на все, что происходит вокруг.
- Произносите долгий монолог на определенную тему на протяжении десяти минут.
- Представьте себя адвокатом, который защищает своего клиента.
Если в компании:
- Возьмите интервью у собеседника. Подготовьте только первый вопрос, а остальные задавайте, исходя из его ответов.
- У всех присутствующих амнезия, вы все забыли друг друга. Ведите себя так, будто впервые увиделись, знакомьтесь.
Чем больше подобных абсурдных поступков, тем пластичнее становится мышление. Порой требуется сбросить с себя все маски, которые мы носим.
