Бывают моменты, когда кажется, что все идет не так. Сегодня все отлично, а завтра все перестает нравиться, кажется, что ты поступаешь неправильно, раздражают даже мелочи. Начинаешь думать, что пришло время для серьезных решений: поменять работу, развестись, уехать на год в Таиланд… Но проблема в том, что мы не живем внутри сериала, где можно просто так все бросить — а потом сразу же найти новую любовь всей жизни, получить ответы на все вопросы и узнать о себе все, что не знали раньше. Так что серьезные решения можно отложить на потом, а пока — сделайте несколько маленьких шагов для того, чтобы почувствовать себя лучше.
1. Выйдите из комнаты
Иногда плохое настроение связано с местом, где вы находитесь. Если, например, вам неуютно в спальне, попробуйте выйти на кухню, на улицу или зайти в дом к друзьям. Смена картинки вокруг может подарить отдых от тяжелых мыслей и стимулировать мозг искать новые варианты решения проблем.
2. Не стесняйтесь радовать себя
Делайте то, что нравится. Хотите смотреть «Санта-Барбару»? Вперед! Играть в старые игры на приставке? Дерзайте! Расставлять книги в алфавитном порядке? Никто не запретит! Найдите то, что приносит радость, и делайте.
3. Позвольте себе ошибаться
Все совершают ошибки. Порой мы так поглощены достижением целей, что делаем все, чтобы их достичь, хотя бывает так, что лучше всего — признать поражение. Иногда просто нельзя по‑другому.
4. Притормозите
Жизнь бежит быстро, иногда просто нет времени на то, чтобы справиться со стрессом. После работы, полной совещаний и рутины, вы бежите на свидание, в зал, на день рождения подруги… И вместо того, чтобы ждать, пока вы сломаетесь на очередном шаге, остановитесь, отмените все и посвятите время себе.
5. Помните, что перемены возможны всегда
Порой мы думаем, что надо подождать определенного момента, прежде чем начинать нечто новое. Понедельник, Новый год, переезд в новый дом… На самом деле менять свою жизнь можно прямо сейчас! Вы управляете жизнью, а не кто-то еще.
6.Не держите все в себе
Иногда бывает критически важно рассказать о своих проблемах кому бы то ни было. Члену семьи, другу, партнеру или специалисту. Если молчать, можно в итоге получить настоящий взрыв, который ни к чему хорошему не приведет.
7. Но меняться против воли не надо
Не пытайтесь стать лучше, чтобы перестать быть объектом незаслуженных насмешек. Примите себя такой, какая вы есть: тело, мозг, то, что вам дорого.
8. Сосредоточьтесь на чем-то помимо себя
Бывает так, что нужно отвлечься от насущных проблем. Приготовьте ужин для подруги, съездите волонтером в дом престарелых или собачий приют, помогите сыну соседки разобраться с домашним заданием. Все это снижает ощущение одиночества и наполняет жизнь новым смыслом.
9. Займитесь творчеством
Это тоже помогает успокоиться и отвлечься. Отключите телефон, возьмите бумагу, карандаши или напишите что-нибудь, или займитесь вязанием. Любая творческая деятельность будет полезна.
10. Забудьте о перфекционизме
В мире нет совершенства, и если вы не можете сделать что-то идеально — это не повод отказываться и считать себя никчемной.
11. Вы не должны иметь ответы на все вопросы
Не понимать, что же, черт возьми, происходит, — нормально. Не понимать, как исправить все проблемы одним махом, — нормально. Просто делайте все постепенно, решения со временем появятся.
