То, к чему мы все стремимся — не что иное, как баланс между работой и личной жизнью. Но так ли легко его достичь? В исследовании по показателям по уровню жизни и жизненному балансу на первом месте оказалась Дания. Возможно, вопрос в терминологии.

Ученые говорят, что больше половины мужчин и женщин определяют свой успех в карьере по балансу между работой и личной жизнью. И даже, если мы не согласны с терминологией баланса чего и между чем — мы все хотим быть счастливыми. И в работе, и просто в жизни в целом.

Хотим поделиться с вами 5 идеями, которые помогут  достичь и сохранить баланс (переезд в Данию — не основное решение)

1. Отпуск

Доказано: 75% процентов людей не используют полностью время своего отпуска. Это происходит потому, что они настолько заняты, что не могут позволить себе отдохнуть или потому, что хотят таковыми казаться.

Полноценный отдых существенно влияет на здоровье, счастье и способность делать работу хорошо (и все это взаимосвязано). Важна не только физическая дистанция, но и мысленная. Это значит — никакой проверки почты и звонков в офис. Нужно забыть на время, что вообще работаете.

2. Оффлайн

Мы связаны друг с другом как никогда раньше, что значит – в любой момент можем быть вовлечены в 15-20 диалогов (почта, сообщения в соц.сетях и других корпоративных программах). В связи с этим не только сложно фокусироваться на своих близких, но порой даже и на работе, которую нужно сделать.

Поэтому — отключайтесь. Научитесь избавляться от привычки непрерывного общения — как в работе, так и (особенно!) в свободное время. Забудьте об интернете, когда смотрите как сын играет в футбол или сидите на встрече с коллегой. Роберт Брукс — профессор психологии из Гарвардской Медицинской школы называет это «обретением тишины», и это прямой путь в жизнь без стресса.

3. Увлеченность

Ничто не может быть более важным в достижении счастья, чем увлеченность. Концепция, разработанная психологом Михаем Чиксентмихайи гласит, что увлеченность наступает тогда, когда настолько поглощены процессом, что забываете о времени.

Вы разбираетесь в механизме своей машины или играете с ребенком, а может, занимаетесь творчеством. Часы летят незаметно. И если в такие моменты задумывались о том, что испытываете, наверняка это было не что иное, как наполненность и счастье. Когда таких моментов становится больше — это неизбежно приводит к более успешной работе, прочным отношениям и, соответственно, счастливой жизни.

4. Работайте меньше

Работа – не враг. Но работа в слишком большом объёме — да. А чрезмерная загруженность влияет на качество выполняемой работы. Сомнительная формулировка о 12-часовом рабочем днем и его гарантированном успехе не что иное, как миф. Более того, это абсолютная противоположность реальному эффекту.

Переработки приводят к снижению креативности и продуктивности в работе. Любить работать — хорошо, но во всем нужно придерживаться правила золотой середины.

5. Семейный ужин

Поверьте, устают не только взрослые. У детей тоже своя жизнь, в которой время от времени возникают напряжение и свои проблемы. Именно поэтому мы должны сделать ежедневные 30-минутные ужины обязательной частью дня. Время, в которое мы можем общаться с семьей и наслаждаться временем вместе.

Возможно, вы удивитесь, но согласно исследованиям, 79% тинейджеров по всему миру любят ужинать в семейном кругу.

из Barca4.ru