В последнее время все чаще молодые женщины обращаются за помощью к неврологам. И большая часть пациенток жалуется на плохой сон. Они просыпаются по утрам уставшими и совсем не…
В последнее время все чаще молодые женщины обращаются за помощью к неврологам. И большая часть пациенток жалуется на плохой сон. Они просыпаются по утрам уставшими и совсем не отдохнувшими. На самом деле бессонница это серьезная проблема, которую необходимо решать как можно быстрее, ведь последствия могут быть куда серьезнее, чем можно подумать. Несколько неврологов разработали свою программу, которая поможет легко справиться с этой проблемой и их профессиональные советы помогут правильно отходить ко сну и он будет пусть не продолжительным, но самым крепким и правильным. Хотите узнать, как нужно отходить ко сну, тогда читайте нашу статью, и все ваши проблемы отойдут на второй план.
Сон — жизненно важный для организма процесс, который помогает восстанавливаться после трудового дня. Сколько времени нужно ему уделять? В чём заключается разница между мужской и женской потребностью в отдыхе? Об этом дальше в статье.
Сколько нужно спать
1. Дамы, готовьтесь ко сну!
Сложность функционирования женского мозга обуславливает необходимость в дополнительном отдыхе. Джим Хорн, профессор Университета Лафборо в Англии, говорит: «У женщин нехватка сна прочно ассоциируется с высоким уровнем психологической нагрузки, а также со значительным чувством незащищенности, депрессии и злобы. У мужчин подобная связь отсутствует».
2. 8 часов? Вовсе необязательно…
Сколько же нужно спать человеку? Привычные восемь часов сна за ночь подходят далеко не всем — для большинства людей семи часов бывает вполне достаточно. Тем не менее профессор Хорн напоминает, что женский мозг «имеет отличную от мужской, более сложную структуру, поэтому его потребность в сне немного выше».
3. Почему мозг женщин действует сложнее?
По сравнению с мужчинами, женщины более склонны к мультизадачности и используют свой мозг в усиленном режиме. Соответственно, им для восстановления требуется больше времени, а сон, как не что иное, это восстановление обеспечивает.
На вопрос, во сколько нужно ложиться спать, каждый отвечает сам. Рекомендованное время отхода ко сну — примерно половина одиннадцатого. Так ты сможешь захватить самый полезный «сон красоты», который длится только до полуночи и отражается на состоянии твоего организма весь следующий день.
4. Как насчет уставших мужчин?
Профессор Хорн отмечает, что мужчинам, работа которых связана с принятием множественных решений, также может потребоваться избыточное количество сна. Но даже в этом случае у женщины необходимость в отдыхе будет больше.
А ты успеваешь отдыхать полноценно? Расскажи нам об этом в комментариях ниже. Не забудь спросить у близких, как они чувствуют себя, и обязательно поделись с друзьями полезной информацией в социальных сетях.
