С детства нам объясняли вред курения. Мало кто знает, что самая распространенная в мире вредная привычка приносит меньший ущерб нашему здоровью, чем некоторые повседневные обычаи или образ жизни. Это не призыв к курению, ни в коем случае!
Это предостережение: есть привычки, которые сокращают вашу жизнь и ухудшают здоровье. Их особенность в том, что они, как хищник, действуют незаметно и атакуют в самый неожиданный момент.
1. Недостаточная физическая активность
По-научному недостаточная физическая активность называется гиподинамией. Если ваша работа или лень вынуждает вас проводить почти весь день сидя, вы рискуете заработать серьезные проблемы со здоровьем. Риски заболеваний начинают расти после пятичасового сидения. И их нельзя уменьшить физическими упражнениями после работы. Чтобы компенсировать сидячий образ жизни, нужно делать 10-минутные перерывы в течение каждого часа или периодически выполнять работу стоя.
2. Несбалансированное питание
Макароны вместо овощей, газировка вместо сока или чистой воды, колбаса вместо хорошего мяса – рано или поздно такой выбор еды приведет к разрушению здоровья, падению иммунитета и возникновению целого букета заболеваний. Состояние организма наполовину зависит от питания. Поэтому, когда решите поменять свой образ жизни на более здоровый, начните с еды.
3. Недостаточное пребывание на солнце
Конечно, для людей с повышенным риском рака кожи врачи рекомендуют прятаться от прямых солнечных лучей. Но для других людей отсутствие солнечного света отрицательно влияет на здоровье. Солнце помогает организму вырабатывать витамин D. Без этого вещества организм не способен усваивать кальций. Солнечные лучи также хорошо влияют на психологическое состояние человека. Избавиться от депрессии и плохого настроения можно летней прогулкой. Способ достаточно простой и дешевый, но мало кто им пользуется.
4. Недосып
Сон влияет на работу мозга и восстановление сил организма. При недосыпе, стрессе снижается продолжительность жизни, а также в разы возрастает вероятность возникновения заболеваний различного характера. Самыми опасными рисками является инсульт и инфаркт.
5. Стрессовые ситуации
Стресс является фактором эволюции. Только выходя из зоны комфорта, мы способны делать интересные вещи и достигать своих целей. Но стресс бывает и плохим. Постоянное напряжение приносит значительный урон здоровью. Некоторые специалисты по ущербу сравнивают стресс с пятью сигаретами. Стрессовая работа и переработка повышают риск преждевременной смерти на 20%.
6. Одиночество
Человек – существо социальное, общение является неотъемлемой частью нашей жизни. Объем общения каждый регулирует, исходя из типа своего характера и воспитания. Одинокое существование бьет в первую очередь по психике. А психологическое здоровье напрямую связано с физиологическим. По ущербу одиночество сравнивают с 15 сигаретами в сутки. Если обратится к исследованиям, то уже известно, что одиночество вызывает преждевременную смерть до 35 лет в 30-ти процентах случаев.
7. Бедность, низкий статус в социальной пирамиде, неравенство
Хорошая должность, уважение окружающих, хорошее образование и высокие заработки – это факторы, которые только улучшают ваше самочувствие. Высокий доход позволяет обеспечить лучшие медицинские услуги, экологически чистые продукты, лучшие условия жизни. Социальный статус влияет на психологическое и физическое самочувствие: снижается уровень гормона стресса и уменьшаются воспаления.
