Европейский суд постановил, что жители Европы, страдающие ожирением, могут быть приравнены к инвалидам, если их избыточный вес мешает «полному и эффективному участию человека в профессиональной жизни на равной основе с другими работниками»…

Эти 50 правил несложно соблюдать, а эффект от них – просто фантастический. Вы останетесь стройной, если проявите силу воли.

Образ жизни

— Высыпайтесь.

— Читайте хорошие книги. Фитнес для мозга — не менее важен, чем для тела.

— Полноценно отдыхайте от работы.

— Занимайтесь интересным делом. Безделье — лучший провокатор обжорства.

Питание

— Не делайте из еды культ. Ищите удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире.

— Тщательно пережевывайте пищу.

— «Смакуйте» каждый кусочек, оказавшийся во рту.

— Вставайте из-за стола с чувством легкого голода.

— Не ужинайте перед сном.

— Избегайте краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.

— Не отказывайте себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок.

— Ешьте только качественную и вкусную еду.

— Пейте много воды.

— Ешьте небольшими порциями 4-6 раз в день.

— Завтракайте полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.)

— Пейте перед сном кефир.

— Не увлекайтесь обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм).

— Не ешьте за компьютером и перед телевизором.

— Спокойно воспринимайте ситуативные переедания. Это не катастрофа – просто съешьте меньше на следующий день.

— Ешьте медленно.

— Откажитесь от пищевого мусора (фастфуда и т.д).

— Пейте чай и кофе без сахара.

— Не запивайте основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.

— Не стремитесь оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели — вот и отлично.

— Не дегустируйте много во время приготовления еды.

— Ешьте из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).

— Ограничьте употребление соли.

— Налегайте на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.

— Используйте натуральные специи.

— Полюбите супы.

— Устраивайте разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.

Здоровье

— Следите за состоянием здоровья.

— Любите и уважайте своё тело.

— Не пренебрегайте массажем.

— Не злоупотребляйте алкоголем.

— Занимайтесь спортом.

— Не курите.

— Много ходите пешком.

— Регулярно занимайтесь сексом!

— Принимайте контрастный душ.

Психология

— Не завидуйте худосочным моделям.

— Не лечите шоколадками стрессы и волнения.

— Чаще смейтесь.

— Ходите в продуктовый магазин сытой.

— Взвешивайтесь только натощак.

— Не окружайте себя людьми, помешанными на диетах.

— Поддерживайте состояние влюбленности и счастья.

— Забудьте отрицательные установки вроде «Я толстая», «Я лентяйка» и т. п.

Внешность

— Покупайте себе красивую одежду.

— Избегайте мешковатой одежды, скрывающей фигуру.

Оставаться стройной не только красиво и приятно. Оказывается, тучность мешает успешной карьере. В некоторых случаях – напрямую. Европейский суд в 2014 году даже приравнял ожирение к инвалидности. Компании в ЕС теперь должны создавать особые условия для людей, которым трудно работать из-за полноты.

Университет штата Мичиган изучил успешных людей (обоих полов) – руководителей 1000 ведущих компаний по версии журнала «Fortune». Оказалось, что среди них только у 5% лишний вес. Для сравнения всего тучных людей в обществе около 37%.

И на работе они уступают коллегам нормального веса. Как выяснили Политех Виргинии/Университет Нью-Йорка в Буффало, полные сотрудники менее продуктивны, устают на 40% быстрее, чаще получают травмы и нуждаются в более длительных перерывах.

Вы всё ещё читаете? А пора бы заняться фигурой! Напоследок покажем звезд, которым удалось стать стройными. Вдохновитесь их примером, у вас тоже получится!

Певица Полина Гагарина

Актриса Светлана Ходченкова

Певица Жасмин

Актриса Анастасия Заворотнюк

Актриса Светлана Пермякова