1. Привычка первая: делать утреннюю зарядку

Не нужно оправдывать лень нехваткой времени или наличием в вашей жизни вечерней пробежки. Делать зарядку нужно ещё до того, как возьмёте в руки электронную зубную щетку или молочко для умывания. Начините с малого: не вставая с постели, сделайте упражнения для растяжки и разогрева мышц, а встав, – с десяток наклонов и приседаний. Уже через три недели эта привычка станет для вас и вашего организма родной.