О чём это мы? Как же вы сможете выделить целых 5 минут своей интересной жизни на здоровый образ жизни? Хотя на все оздоровительные мероприятия, которые мы для вас подготовили, вы потратите намного меньше 5 минут!

1.Многие тренеры и борцы за здоровье советуют отказаться от лифта и тренировать мышцы пресса и ног, кроме того эти упражнения очень положительно влияют на сердечно-сосудистую систему. Однако, к этим советам прислушиваются немногие, природная лень и отсутствие времени берут верх.

Не всем известно, что бегать по лестнице вниз тоже очень полезно. Эти нехитрые движения дают нагрузки на сосуды и мышцы, а усилий при этом требуется минимум. А вот если вы рискнете спускаться по лестнице вниз вперед спиной, то ваши соседи решат что вы чокнутый, но мышцы задней поверхности бедра, а также поясница наверняка «скажут вам спасибо».

2.Шея людей, проводящих все время за компьютером, несет очень большую нагрузку. Это выражается в болях в мышцах плеч, а также в хрусте суставов. Облегчить работу шейных позвонков можно выполняя одно интересное упражнение. Необходимо зажать в зубах карандаш, а потом начать писать им в воздухе воображаемый алфавит.

Ваша шея будет благодарна! Между прочим у русских есть бонус — в русском алфавите на целых 9 букв больше, чем в иностранном. Но вот кому не повезло, так это китайцам, ведь их алфавит насчитывает целых 10 тысяч иероглифов.

3.Ещё один полезный рецепт: вам понадобится морская соль в гранулах или порошке. Необходимо растворить морскую соль в теплой воде и полученным раствором полоскать горло. Это очень позитивно скажется на миндалинах, зубах, а также слизистой носоглотки. Такое полоскание уменьшит риск развития кариеса, образования ОРЗ, ангины.

Однако не надо полоскать раствором нос, такая практика существует в Индии и в последнее время она приобрела широкую популярность в Европе. Дело в том, что у нас нет такой привычки с детства, как у индусов, и загнанная вода может пойти к уху, что приведет к развитию отита.

4.Некоторые полагают, что смысл дыхательных упражнений во вдыхании большого количества кислорода, однако это не так. Лучше ограничить количество вдохов во время этой зарядки. Так, академик Амосов, долгожитель и кардиохирург, говорил, что клетки тела нуждаются как в умеренных нагрузках, так и в ограничениях.

По теории Амосова, во время дыхательной гимнастики нужно ограничить доступ кислорода к клетке и узнать, как она себя будет вести в такой ситуации. Необходимо сделать полный вдох и выдох и остановить дыхание. После того, так вы уже не сможете не дышать, переведите дух и снова повторите упражнение. Дыхание необходимо задерживать на три минуты. Поначалу это будет сложно, но со временем у вас получится. К сведению — мировой рекорд составляет 18 минут и 3 секунды, его поставил дайвер Джанлука Дженони.

5.Съешьте репу, капустную кочерыжку, яблоко или сырую морковь.

Вы даже не подозреваете о печальной статистике людей, страдающих геморроем, причем большинству из них нет еще тридцати. Так вот в Европе их количество составляет целых 40%! Ежедневно, риск обрести это заболевание увеличивается, а способствует этому недостаток клетчатки. Восполнить ее можно за счет ржаного хлеба, фруктов, хлопьев и овощей.

6.А сейчас мы расскажем об одном забавном упражнении. Выполняя его, лучше не заглядывать в зеркало — приступ смеха обеспечен, и вся тренировка пойдет насмарку.

Необходимо встать на четвереньки, выгнуть спину и несколько минут выполнять круговые движения тазом вниз и вверх, а также вправо и влево. Это упражнение называется «Кошка», так что вы вполне можете представить себя в роли этого животного. Данное упражнение обеспечит здоровье поясницы и защитит ее, даже если вы решите поднять что-то тяжелое.

7.Перед сном необходимо обливать ноги холодной водой. Достаточно делать это на протяжении одной минуты. Процедура поспособствует крепкому сну, а также поможет оздоровить вены ног.

Такую закалку можно считать безопаснее полного обливания, ведь с непривычки можно и насморк заработать.

8.Еще одно интересное упражнение: необходимо принять самую неудобную позу, скрутив сразу все мышцы. Усилия должны быть максимальными, тогда будут задействованы все мышцы, которые ранее пребывали в покое. В таком положении необходимо задержаться хотя бы на минуту. В следующий раз постарайтесь принять другую позу.

9.Данное упражнение направлено на улучшение осанки. Необходимо прислониться спиной к стене и прижать к ней плечи. Сохраняя такую прямую спину необходимо отойти от стены, положить на голову тяжелую книгу и выполнить десять приседаний. При этом важно чтобы книга не свалилась с вашей головы.

10.Мы привыкли к тому, что все полезные вещества поступают в тело через пищу, однако наша кожа также нуждается в подпитке. Рекомендуем нанести на предплечья мед на несколько минут, а после того как он впитается, смыть массу при помощи душа. Такая процедура поможет получить порядка 40 разновидностей витаминов и полезных микроэлементов.

11.Глаза тоже должны отдыхать, и лучший способ это организовать — дать им передышку. Наши глаза работают постоянно, как минимум 12-14 часов в сутки, да и ночью они видят цветные сны, необходимо на время погрузить их в темноту и дать отдохнуть.

Закройте глаза, прикройте их руками, не касаясь век. Посидите несколько минут в полной темноте. За это время разные картинки уйдут, а перед вами предстанет поверхность, похожая на гладкий черный бархат. Для отдыха достаточно несколько минут. Давайте отдых глазам 5-6 раз в день.

12.Боремся с микробами. Процедура поможет убить микробы, причем умрут не полезные для организма бактерии, а патогенные микроорганизмы.

Необходимо выжать сок лимона в прохладную воду и выпить этот напиток. Он зарядит тебя витамином С, а также поддержит слабеющий иммунитет. Однако воздержаться от напитка следует мужчинам, планирующим отцовство. Исследования, проведенные в Мельбурнском университете, свидетельствуют о том, что лимонный сок снижает количество активных сперматозоидов.

13.Восточная медицина утверждает, что на мочке уха расположены одиннадцать «лунных точек», которые несут ответственность за такое же количество органов в теле. Так, массаж ушей помогает бороться с фригидностью у женщин и импотенцией у мужчин. Доподлинно известно, что в ухе есть нервные окончания, которые подают сигналы в мозг головной и спинной. Так, массаж мочки уха оказывает тонизирующий и обезболивающий эффект.

14.Хорошее упражнение можно выполнять с душем. Необходимо сделать максимальный напор, а также максимальную температуру и направить струю воды в лицо, приблизительно на расстоянии в десять сантиметров. После процедуры протрите лицо мягким полотенцем и нанесите питательный крем. Благодаря термальному массажу можно повысить упругость кожи, а также защитить её от преждевременных морщин. Кроме того он благотворно сказывается на циркуляции крови и хорошо расслабляет мышцы лица. Подобные эффекты помогают бороться с усталостью и стрессом.

15.Если употребляете алкоголь, перед этим стоит выпить 6-7 таблеток активированного угля, также он поможет при похмелье и при регулярном распитии спиртного. Уголь выступает в роли абсорбента, он поможет убрать из организма отравляющие вещества, соли тяжелых металлов, токсины и яды растительного происхождения. Однако не стоит злоупотреблять углем, иначе он впитает и полезные вещества, содержащиеся в организме тоже.