Как почувствовать себя лучше? Есть 10 простых действий, которые стоит совершать каждый день.
1. Выходите на природу
Вы наверняка сильно недооцениваете, насколько это важно. Пребывание на природе снижает стресс, делает вас более креативными, улучшает память и даже может сделать вас более приятным человеком.
2. Делайте зарядку
Мы все знаем, как это важно, но немногие люди занимаются этим систематически. Помимо бесчисленной пользы для здоровья, зарядка делает человека умнее, счастливее, улучшает сон, повышает либидо и укрепляет телесное самочувствие.
3. Проведите время с семьей и друзьями
Специалист по счастью из Гарварда Дэниел Гилберт видит в этом один из главных источников счастья в нашей жизни. Отношения дают больше, чем вы думаете (порядка ста тысяч долларов в год). Ощущение вырванности из социума может сделать вас глупее и даже убить. Одиночество приводит к сердечным приступам, ударам и диабету. Делитесь хорошими новостями и с энтузиазмом реагируйте на хорошие новости других.
4. Выражайте благодарность
Она сделает вас счастливее, укрепляет отношения с другими и может сделать более достойной личностью.
5. Медитируйте
Медитация увеличивает счастье, укрепляет смысл жизни, социальную поддержку и внимание, снижает злость, тревогу, депрессию и усталость. И даже молитва может привести к тому, что почувствуете себя лучше.
6. Спите достаточно
Недостаток сна повышает вероятность заболеть. «Переспать» с какой-то мыслью — значит принять более обдуманное решение. Недостаток сна повышает вероятность неэтичного поведения. Подремать немного — тоже неплохо. Это повышает внимательность и успехи в работе, в обучении, а также очищает от негативных эмоций.
7. Бросайте себе вызов
Изучение другого языка помогает сделать ум более острым. Уроки музыки повышают уровень интеллекта.
Бросать вызов своим убеждениям — значит укреплять свой разум.
Укрепление силы воли требует лишь небольших ежедневных усилий, и оно в большей степени определяет успех, чем IQ. Не заняться образованием или не воспользоваться возможностью — об этих упущениях люди больше всего жалеют, вспоминая предыдущую жизнь.
8. Смейтесь
Люди, справляющиеся со стрессом с помощью юмора, имеют более крепкую иммунную систему, у них понижен риск сердечного приступа, испытывают меньше боли у стоматолога и живут дольше. Смех должен стать ежедневным витамином.
9. Прикасайтесь к кому-нибудь
- Прикосновения могут сокращать стресс, улучшать работу в команде и помогают быть более убедительным.
- Объятия делают счастливее.
- Секс помогает предотвратить сердечные приступы и рак, улучшает иммунную систему и продлевает жизнь.
10. Будьте оптимистичны
Оптимизм делает вас здоровее, счастливее и продлевает жизнь.
И не забудьте поделиться этой статьей с друзьями!
Эрик Баркер
